Chaussures de randonnée zéro drop

Écrit par Nico

mars 18, 2024
Pratique / Equipment / Santé
4 minutes de lecture

Chaussures de randonnée zéro drop

Chaussures de randonnée zéro drop: concept, avantages et inconvénients. J’ai commencé à tester!

Contenu:

Introduction

Avant d’expliquer le concept, laissez moi vous dire pourquoi je veux vous en parler.

Depuis plusieurs mois j’ai un névrome de Morton au pied gauche. Après plusieurs traitement, la douleur diminue mais je n’en suis pas encore quitte. J’ai reçu plusieurs conseils pour soulager cela, notamment sur les chaussures. J’ai donc fais plusieurs essais de chaussure zéro drop avec un large toe box (un avant de la chaussure plus large), et j’ai senti assez vite que cela pouvait non seulement m’aider avec le névrome de Morton, mais aussi prévenir son appariation et soulager les articulations lors de la marche.

Je pense que c’est la combinaisons de ces deux éléments qui sont important: le Zéro drop, que je vais développer ici, et le large toe box, ou avant de la chaussure large pour laisser la place aux orteils lors de la marche.

Avec ce genre de chaussures, vous vous rapprocher d’une marche pied nu, donc un mouvement beaucoup plus naturel pour votre corps. A essayer, cela demande se réhabituer à marcher, mais ca en vaut largement la peine!

Qu’est-ce qu’une chaussure de randonnée zéro drop?

Une chaussure de randonnée zéro drop est une chaussure dont la semelle a la même épaisseur au niveau du talon et de l’avant-pied. Cela signifie qu’il n’y a pas de différence de hauteur entre le talon et les orteils, contrairement aux chaussures de randonnée traditionnelles qui ont un drop de 8 à 12 mm.

Avantages des chaussures de randonnée zéro drop:

Foulée naturelle: Le drop zéro permet une foulée plus naturelle, plus proche de la course pieds nus. Cela peut réduire le stress sur les articulations et les muscles, et prévenir les blessures.
Meilleure posture: Le drop zéro encourage une posture plus droite, ce qui peut améliorer l’équilibre et la coordination.
Renforcement des muscles du pied: Le drop zéro incite à utiliser davantage les muscles du pied et de la cheville, ce qui peut les renforcer et les rendre plus souples.

Inconvénients des chaussures de randonnée zéro drop:

Période d’adaptation: Si vous n’êtes pas habitué aux chaussures zéro drop, il peut y avoir une période d’adaptation pendant laquelle vous ressentirez des douleurs aux mollets, aux tendons d’Achille et aux genoux.
Moins de soutien pour le talon: Le drop zéro peut offrir moins de soutien pour le talon, ce qui peut être problématique pour les personnes souffrant de problèmes de talon.
Moins d’amorti à l’arrière: Le drop zéro peut signifier moins d’amorti à l’arrière de la chaussure, ce qui peut être inconfortable sur les terrains accidentés.

En résumé:

Les chaussures de randonnée zéro drop peuvent être une bonne option pour les randonneurs qui recherchent une foulée plus naturelle et une meilleure posture. Cependant, il est important de s’y adapter progressivement et de choisir un modèle avec un bon amorti et un soutien adéquat pour le talon.

Voici quelques conseils pour choisir une chaussure de randonnée zéro drop:

Commencez par une chaussure avec un drop faible (4 à 6 mm) avant de passer à un drop zéro.
Assurez-vous que la chaussure a un bon amorti et un soutien adéquat pour le talon.
Essayez la chaussure avant de l’acheter pour vous assurer qu’elle est confortable et qu’elle vous convient.
Augmentez progressivement la distance parcourue avec vos chaussures zéro drop.